逍遥上班族必备的营养早餐的做法

2020-09-27 建德爱博体育手机APP公司

每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天 必须 的功课,但是对于很多的上班族来说,吃早餐似乎已经成为了一种奢侈。上班族一定要重视早餐的重要性,这就来告诉上班族们一些简单的营养早餐的做法。

方案一:什锦拌面+牛奶+水果

什锦拌面对于生手来说,最大的好处是可以在前一天晚上把 什锦 的材话不多说料准备好,第二天早上只需在锅里煮一把买来的面,过凉后放入碗中,再把 什锦 在锅内炒一下,倒在面上,一碗拌面就大功告成了。至于什锦的组合可以根据个人的喜好,比如香干、胡萝卜丝、香菇丝炒肉丝,或者再加点虾仁等食材,炒制时一定要加入耗油和酱油提味,可多留一些汤汁,便于拌面入味。

牛奶和水果作为配餐,可以适当做些调整,牛奶也可以换成紫菜汤之类的,这样的组合应该是挺节省时间的。

方案二:五谷杂粮豆浆+麦糊烧

五谷杂粮豆浆的原料可在前一天晚上泡一下水,可以节约宝贵的早上时间,利用具有五谷豆浆功能的豆浆机打磨就可以制成。由于现磨的话耗费的时间会比较长,好睡的上班族可以提前半小时起一下床倒入这些材料,再回床上眯一会。麦糊烧的做法非常简单,一点面粉,一个鸡蛋加点葱花、盐、水,搅拌成可流动的糊状,在平底锅中刷油,然后倒入面糊(一次倒得不要太多),尽量把面饼摊薄一些,翻面,直至变黄,就可起锅。

需要指出的是,很多人在制作麦糊烧时往往摊不好面饼,其实可以在倒入面糊后,把火关掉,利用锅铲配合平底锅把面糊摊好后,再开火加热,结果会好很多。

不吃早擦成为了上班族的一种不良习惯,这样就会导致身体很大的伤害。对于上班族来说,早晨的时间显得尤其宝贵,而拥有一份营养丰富而又色香味俱全的早餐更是一种奢侈。那就不妨学习一下这些简单的营养早餐的做法吧。


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